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为什么母乳喂养还胖母乳喂养还胖是什么原因

发布时间:2019-09-14 06:58:57

  为什么母乳喂养还胖?母乳喂养易瘦是很多人遵从的一种规律,那么,母乳喂养还胖是什么原因呢?为什么母乳喂养还胖呢??

  许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物;不妨试试清淡饮食,因为在储存的脂肪已经足够多,可以转化成宝宝需要的奶水;一天只吃三顿饭,喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米,红豆粥,薏米水。 坚持吃水果 每天吃二根,苹果、之类的水果,都是水果。 单运动必不可少 每天都在客厅来回,挺胸收腹,做一些简单运动。两星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,每天递增5分钟,循序渐进。 塑形一定要坚持绑腹带 不管多难受,生产后一定要绑腹带,连睡觉时也不例外。这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,淡化,将下垂的腹部完全提起、塑形。 把哺乳进行到底 很多妈妈都经历过胀奶和奶头被宝宝咬破/皲裂的痛苦,即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能加速消耗掉期间所储存的脂肪。

  粥 材料:粳米100克,荔枝50克,20克。 1、将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。 2、干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。 、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。 功效:益气,用于病后体弱,脾虚久泻,血崩时。 芙蓉鲫 材料:新鲜鲫鱼 1 条,鸡蛋 个,火腿10克,生姜5克,香菜5克,花生油、、、各适量。 1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开,去掉蛋黄,留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。 2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤,调入盐、味精打匀,倒入鱼面,摆上生姜片。 、蒸笼烧开水,将鱼盘放入,用小火蒸8分钟,去掉生姜,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。 功效:此菜色泽洁白细嫩,而且营养丰富,能促使哺乳妈妈乳腺通畅,促进乳汁分泌。

  1.母亲在孕期就应该建立自己喂养孩子的信心,并作好具体准备,如每日用温开水擦洗 ,向外轻拉几次,使 皮肤坚实及防止,以利小儿吸吮。 2.乳母应注意营养、睡眠充足、心情愉快、生活有规律、不随便服药,每日应较平时增加能量700~1000kcal和水分1~1.5升。 .母亲的 应经常保持清洁,防止 、 疾病的发生。 4.母乳量不足时,常有哺乳前 不胀,哺乳时小儿吞咽声少,哺乳后小儿睡眠短而不安,常,体重不增或增加缓慢。需找出原因加以纠正。 5.不应让婴儿口含 睡觉,不仅不卫生,且易引起、,同时还会影响婴儿牙床的发育而致畸形。 6.因为各种原因需暂停哺乳时,应定时将乳汁挤出,以免乳量减少。

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